Con la llegada del nuevo año, las uvas, las campanadas y la celebración, llegan también los propósitos de año nuevo. Todos nos proponemos empezar el nuevo año con el pie derecho y cumplir con todas las cosas que queremos para mejorar nuestra vida.
Por esta razón, las primeras semanas de Enero todos los gimnasios están llenos, las verduras y ensaladas son protagonistas en la mesa y se tiran a la caneca cajetillas de cigarrillos. Desafortunadamente, pasan las semanas y vamos dejando de lado nuestros propósitos, volvemos a nuestros malos hábitos y pocas cosas se cumplen antes del siguiente fin de año.
Hoy, queremos darte un empujón de motivación para que cumplas con tus propósitos de salud en este 2017 y contarte cuales de ellos reducirán tus riesgos de sufrir de cáncer de seno y otros tipos de cáncer.
Reducir el consumo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol está asociado con un incremento del riesgo de cáncer de seno, hígado, boca y laringe. Puede que hayas oído de los beneficios del vino tinto, pero con el alcohol la palabra clave para este año debe ser Moderación.
Dejar el cigarrillo
El cigarrillo y el tabaco en todas sus presentaciones, son los principales culpables del cáncer de pulmón, boca, lengua, laringe, garganta, esófago, riñones y páncreas. El cigarrillo es culpable del 90% de los cánceres evitables. Este es el año para decir Ni uno más!
Comer Mejor
Comer mejor tiene un doble beneficio a la hora de prevenir el cáncer y mejorar tu salud; evitando las grasas y carbohidrátos y comiendo más frutas y verduras vas a alejarte de las sustancias que incrementan el desarrollo de los tumores malignos y si tienes sobrepeso podrás regresar a un peso normal lo cual reduce el riesgo de sufrir varios tipos de cáncer.
Usar bloqueador solar
Para quienes viven en Bogotá es fácil olvidarse de que el sol está siempre presente, a través de las nubes y la lluvia, los rayos ultra violeta están llegando a tu piel y causando daños y aumentando tu riesgo de cáncer de piel. Recuerda que mujer precavida vale por dos y lleva siempre bloqueador en tu cartera.
Aumentar la actividad física
La ausencia de actividad física está relacionada con aumento del riesgo de cáncer de seno, de cólon, endometrio, riñón, próstata y esófago. Junto con la buena alimentación, la actividad física te ayudarán a mantener un peso normal y sentirte mejor que nunca.
Realizar el autoexamen regularmente
El autoexamen del cáncer de seno es una actividad que no te quita mucho tiempo en las mañanas y te ayuda a detectar cualquier cambio en tu pecho. Si no recuerdas cómo hacerlo, puedes leer las intrucciónes aquí en nuestro blog. La constancia es la palabra clave, recuerda examinarte frecuentemente.
Programar la mamografía de este año
Finalmente, la resolución más fácil de cumplir; agendar tu mamografía de este año, ir a la cita y asegurarte de que todo está en orden. Este propósito sólo te tomará unas horas y te dará un año entero de tranquilidad. Y para hacerlo todavía más fácil, puedes programar tu cita aquí mismo.
Feliz 2017 y mucha fuerza con tus propósitos de salud para este año!
